¿Qué ecuación es más exacta para calcular la Tasa Metabólica Basal (BMR / TMB)?

La ecuación de Mifflin-St Jeor (1990) está reconocida por la Academy of Nutrition and Dietetics como el estándar predictivo más exacto para adultos sanos (dentro del ±10 % de la calorimetría indirecta en el 82 % de sujetos no obesos), mientras que la fórmula de Katch-McArdle (1996) es preferible en deportistas que conocen su porcentaje de grasa corporal.

¿En qué se diferencia la Tasa Metabólica Basal (TMB) del Gasto Energético Diario Total (TDEE)?

La Tasa Metabólica Basal (TMB o BMR) mide el consumo energético celular y de los órganos en reposo (60 % a 75 % del gasto diario), mientras que el TDEE suma a la TMB el gasto por pasos y actividad no deportiva (NEAT), el efecto térmico de los alimentos (ETA, ~10 %) y el ejercicio físico programado (EAT).

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